女人一旦到了30歲以后，身體就開始走下坡路了，當然隨著年紀的越來越大，肌膚的衰老速度也會變得越來越快，但是大家也不必為此而感到傷心，因為有些衰老是可以預防的，造成衰老的原因有兩種，一種是身體自身的老化，是不可預防的，一種是外部環境所造成的衰老是可以預防的。
所謂的預防就是我們可以通過后期對皮膚的護理，減緩皮膚衰老的速度，但是在現實生活中有些女性明明做了護膚，可是護膚效果還是不怎么好，怎樣才能做到有效護膚呢?
有效護膚的4小習慣
1、 按時作息，不熬夜
隨著生活節奏的加快，很多人在生活中都有熬夜習慣，甚至還有些年輕人會徹夜通宵，這樣的作息習慣不僅不利于自身的身體健康，還會妨礙第二天的正常工作，因此大家一定要禁止熬夜。擁有一個好的睡眠不僅可以讓體內的器官得到充分的休息，還可以促進體內的新陳代謝，有助于體內毒素的排出，養護肌膚，延緩衰老。
2、 堅持鍛煉身體
現在大家都提倡全民運動，的確很多人也都在堅持鍛煉身體，適當的鍛煉身體不僅可以舒筋活血，而且體內的毒素還可以通過汗液排出體外，讓肌膚重新煥發，充滿活力，可見堅持運動的益處還是非常大。不過大家在運動時也要有所注意，要根據自己的身體狀況選擇合適自己的運動，另外活動的時間也不宜過長，一般運動一個小時就好。
3、 管住嘴
皮膚過快衰老多數還跟日常的飲食習慣有關，如果在現實生活中不管住嘴，經常吃一些刺激性過大的食物，就會導致體內內分泌發生紊亂，出現長痘痘、長斑點的情況，建議大家多吃一些新鮮的瓜果，可以有效補充體內的維生素，防止細胞老化，讓肌膚光彩照人。
4、 做好防曬
防曬就是防衰老。特別是在炎熱的夏季，紫外線對皮膚的傷害非常的大，如果長期暴曬在陽光之下，不僅可以讓肌膚變得黝黑，還可以破壞皮膚表層的保護膜，所以大家外出時要把防曬工作做到位。
如果要想自己的皮膚衰老的慢一些，不用每天涂抹昂貴的護膚品，只要堅持以上的護膚小習慣，相信肌膚一定會有所改善，容顏也會越來越年輕。
